PODISTI LODIGIANI

2012-02-14T04:08:00.000-08:00

CIAO MARCO

2011-03-15T11:39:00.001-07:00

Runners contro il nucleare

si a energie pulite e a fonti rinnovabili

vogliamo correre in un mondo pulito e sano

domenica a Milano in occasione della corsa dei 50000

eponiamo un simbolino no nukes

2011-03-07T12:41:00.000-08:00

Bella giornata passata a Stresa in occasione della mezza del lago maggiore

siamo andati con l'intenzione di partecipare alla fit wolking cosa che non si è

fatto pero'ci siamo divertiti lo stesso abbiamo percorso 15k tagliando a Baveno

e sul fondo toce attraverso una riseva naturale su stradine sterrate infine a Pallanza dove abbiamo evitato il giro della citta'

2011-01-10T10:20:00.000-08:00

"Corri Crema d'inverno" do po il mio darmi da fare per correre questa corsa in compagnia

mi sono trovato a correre i 20k da solo senza i pod non portato apposta per potere chiacchierare

con gli amici non avvevo neanche la compagnia della musica gli ultimi 5k sono stati drammatici

non c'è la facevo più però l'ho finitaaaaa in 2 ore

Stamattina dolori ai piedi e caviglie stasera un po meglio domenica vado a sciare poi si vedrà

PRIMA SETTIMANA

2011-01-06T22:59:00.001-08:00

La prima settimana se ne sta andando domenica 20k a Crema senza forzare tanto per allenarsi

per la Montefortiana il 22gennaio,con questi saranno 54 i km percorsi nei primi 9 giorni

del 2011 in oltre nei giorni che non ho corso sono uscito in MTB seguendo una tabella

che ho trovato sul giornale che consigliava un riposo attivo praticando un altro sport più

aerobico e meno traumatico tipo ciclismo o nuoto.

Devo dire che mi sento bene pedalare mi da la possibilità di rimediare alcuni acciacchi sia

alle caviglie che alle ginocchia e recuperare più velocemente

si ricomincia

2011-01-01T13:45:00.001-08:00

1 Gennaio 2011,si ricomincia oggi 8k lentamente
tanto per provare le scarpe nuove, radio DJ nell'ipod
e via,mattina fresca voglia di correre contro il nuovo
anno lunedi andro' alla riunione del gruppo per
sentire le ultime novita' domani si va con mio fratello
a Lurano(BG)

PERCORSI LODIGIANI

2010-09-23T10:01:00.000-07:00

ItinerarioDa Lodi si percorre la strada Antica Cremonese, in buona parte a senso unico, fino alla località Cà del Conte.Arrivando alla S.P. 26 per Cremona ha inizio la pista ciclabile in sede propria, che si snoda per alcune centinaia di metri sul lato nord della strada provinciale per poi attraversarla e proseguire lungo il tracciato della antica strada provinciale allontanandosi dal flusso di traffico motorizzato.La pista ciclabile prosegue fino alla località Cascina Colombina, di Bertonico, interrompendosi solo in corrispondenza dei centri abitati (Caviaga, Basiasco, Turano) che devono essere attraversati sulle strade urbane.Lunghezza e caratteristiche del percorso La lunghezza dell’itinerario è di circa 14 km, dei quali circa 10 km costituiti dalla pista ciclabile provinciale, realizzata in sede propria, a doppio senso di marcia. Il fondo della strada Antica Cremonese e della pista ciclabile sono asfaltati. Il percorso è completamente pianeggiante e in buona parte ombreggiato. L’asse ciclabile cosiddetto della ”Antica Cremonese” (oltre 18 km) che da Lodi arriva fino a Maleo seguendo per lunghi tratti il colatore Muzza in un ambiente molto suggestivo; questa pista sarà prossimamente completata con il tratto Bertonico - Castiglione d’Adda.

Vicino a Lodi passa il famoso canale muzza.seguendo il suo corso e' possibile correre per kilometri immersi nella natura in una pace d'altri tempi, partendo dal parco sull'adda di belgiardino si arriva al canale
scolatore,segundolo in direzione centrale di Tavazzano si arriva sull'asta che porta al paese di Cornegliano laudense poi si arriva in località tripoli (Massalengo),proseguendo sempre lungo il canale si arriva al paese di San Martino in Strada volendo si imbocca la ciclabile e si ritorna a Lodi.e'un bel giro pero' vi garantisco che vi lascerà un bel ricordo

week end cosi' cosi'

2010-09-06T11:50:00.000-07:00

12Xmezzora a Casalpusterlengo

non bene il solito infortunio 11giri

5.5km bella esperienza.

Domenica mattinaa invece peggio 21k a spino d'adda sofferrti peccato perche' il percorso era bellissimo ma non ho goduto di queste bellissime zone

2010-08-14T08:11:00.000-07:00

Riprendiamo!anche se non ho mollato del tutto ,dopo le meritate ferie domani a Quintano (CR) uscita leggera con la speranza di rivedere i miei compagni (non vedo l'ora)

Riprendo anche con il mio blog la pausa é stata lunga spero di tenerlo aggiornato vista il programma che dobbiamo affrontare dal 29 agosto in poi

staccare la spina ogni tanto fa bene

2010-06-08T22:04:00.000-07:00

4 giorni di meritato riposo,ho voluto staccare la spina da tutto tranne che dalla corsa

infatti sono uscito 3 matttine su quattro totalizzando 37km, non male,venerdi 11 giugno

si riprende a Dresano 10k serali magari correndo insieme a qualche gruppetto degli

amici di Casale che sono in competizione per il loro campionato sociale

Domenica si va a Casale,sono felice di ritrovare i compagni d'avventtura di Brembio

per correre con loro in allegria

SE NON LO VEDI NON CI CREDI

2010-05-18T21:22:00.000-07:00

Ripresa delle attività dopo il raffreddore siamo andati a San Colombano al lambro,percorso molto suggestivo ma durissimo una salita dietro l'altra,io ho corso la14k e ne ho contate 12 ma dovete credermi "tostissime"comunque piano piano riprenderemo il ritmo lasciato 15giorni fa cominciando dalla PRIMA CORSA SERALE LE 4 CASCINE che si terra' a Bargano percorsi 5/10k partenza ore 18.30-19.00. venerdi 21 maggio

Secondo me saràun bellissimo percorso,conosco abbastanza la zona"sono zone dove vado a cogliere funghi"

Non ho piu' l'eta'

2010-05-09T17:00:00.000-07:00

Purtroppo mi è tooccato,un bel raffreddore mi ha messo ko dopo la corsa a Fombio dove abbiamo

preso un temporale con acqua gelata subito dopo il via,in oltre ho preso lo stesso temporale

sulla via del ritorno a casa,e siccome sono andato in moto sono arrivato a casa bagnato fracido.

Questa mattina,visto le mie condizioni ho preferito stare a casa per non aggravare il mio stato,

per essere pronto domenica a San Colombano

CI STIAMO DIVERTENDO COME MATTI

2010-05-04T19:17:00.000-07:00

Stefano, Gianpiero,Andrea,Marco(il fotografo),ed infine io Giovanni,ci stiamo proprio divertendo

ogni domenica non si vede l'ora per potere partecipare alle corse che ci sono nei paraggi di Lodi
abbiamo intrapreso un modo di affrontare il running,a mio avviso molto bello,ci aiutiamo ci sosteniamo a vicenda cosi facendo superiamo tutti ma tutti gli ostacoli e le difficoltà' che incontriamo.Mi auguro che altri compagni si uniscano a noi, più siamo e più' ci si diverte

25 APRILE BADIA PAVESE

2010-04-25T21:30:00.000-07:00

Badia Pavese 25k 2h.30' prima parte del percorso bellissimo,tra boschi e sterrati piatti
seconda parte,verso il Po,terreni ancora bagnati con fango e molto sconnessi
Ho corso i primi 13k alla rincorsa del dottore che era partito un po prima,dopo averlo raggiunto
ho proseguito in compagnia.
Questa settimana corsa serale a Corteolona mercoledi 28 aprile e domenica S.Angelo Lodigiano

Livraga28Marzo

2010-03-28T21:15:00.000-07:00

Percorso bellissimo, personale sulle strade in abbondanza, ristori fornitissimi,è stata una bella domenica di corsa.Per quello che mi riguarda,mi sono svegliato tardi quindi sono partito quasi ultimo intorno alle 8,15
ovviamente da solo.Ho corso la 21k in 1h,59 alla media di 5,45/km
Questa settimana comincerò le uscite serali approfittando del cambio dell'ora

24KSENZA PROBLEMI

2010-03-22T19:30:00.000-07:00

Grandioso,oggi con Andrea e Marco

abbiamo corso 24k in 1h,22,siamo riusciti a tenere i 6'/km

Devo dire con sincerità'che non ho fatto molta fatica penso di essere sulla strada buona per correre finalmente la mia prima maratona.

La preparazione per forza di cose deve cambiare,comincerò ad allungare durante la settimana approfittando del cambio di ora che ci sara domenica prossima.

Dopo tanti problemi dovuti agli infortuni che mi sono trascinato da novembre a febbraio,ora corro senza avere dolori al piede e cercherò' di dosare le mie forze,facendo tesoro dell'esperienza fatta

2010-03-05T10:03:00.000-08:00

AUGURI A TUTTE LE DONNE

Oggi gioco d'anticipo,voglio fare gli auguri a quella meravigliosa creatura che è mia moglie

quest'anno sono 30anni che siamo sposati,mi ha regalato 2 bellissimi figli Sabrina,Andrea,

è lei che mi da la carica per essere sempre all'altezza delle situazioni che la vita mi offre,

in oltre ultimamente viene a correre con me con entusiasmo.

Alla metà della vita siamo pronti a nuove avventure con la speranza che la salute ci assista

2010-02-28T18:32:00.000-08:00

questa mattina ero fermamente intenzionato a correre la 21k per fortuna ho trovato validi compagni d'avventura,Paolo Andrea,abbiamo percorso la 21k in 2,02 ottimo direi,per essere la prima mezza maratona dell'anno .Le sensazioni sono buonissime non sono stanco,e non ho dolore sotto il piede,da questa settimana comincerò' gli allenamenti settimanali,almeno 2,+una uscita in bici il sabato.Non faccio programmi pero' vorrei correre una maratona entro l'anno

2010-02-26T10:28:00.000-08:00

Domenica tappa a Crema per il festival del podismo percorso molto bello,speriamo che il tempo

non rovni la passeggiata.

Ipercorsi sono 7-14-21-30,sicuramente correro' la 21k ma sto facendo un pensierino alla 30k correndo con il metodo Galloway,corsa alternata a camminata,lo scopo è di poter correre una maratona in cica 4ore tra aprile e maggio

2010-02-22T10:25:00.000-08:00

Lodigiana superaccorciata,a causa del maltempo la corsa è stata accorciata dicevano di 2km

in effetti erano -3km sulla 18k quindi effettivi 15k,non fa nulla visto che la preparazione è ancora indietro,comunque corsi 15k in 1h,31 in compagnia di Andrea che è stato gentilissimo ad aspettarmi per proseguire insieme.

Domenica a Crema proviamo la 21k tranquilla corsa+camminata tanto per cominciare ad allungare

proviamo a correre 20k

2010-02-18T19:34:00.000-08:00

Domenica mattina sarei intenzionato a correre la 20k se alcuni amici del gruppo vuole correre un po in compagnia ad un ritmo lento (2h.circa) ci vediamo alle 7.30 alla villa Braila.
Il tempo dovrebbe essere leggermente nuvoloso

A Ombriano per la priima

2010-02-15T19:00:00.000-08:00

Ok siamo partiti,ieri ad Ombriano per il giro delle madonnine tutto bene 15k con la preziosa presenza di Andrea che mi ha dato lo stimolo giusto per non mollare, grazie per la compagnia.
Il percorso era per la maggior parte asfaltato, da me preferito,il tempo 1.33' (discreto) per la prima uscita ufficiale,spero al piu' presto di cimentarmi su una 21k .
Domenica si corre a Lodi 7-13-20k vedremo quale percorso correro'

PROBLEMA

2010-02-04T20:26:00.000-08:00

Tenendo conto che,parto da casa per andare al lavoro alle 6.30 del mattino e fino alle 19.00 non sono a casa,che per vari problemi quest'anno non mi sono quasi mai allenato e che non riesco a fare tre uscite settimanali anche per dare al mio fisico il tempo di recuperare,come posso fare per tornare in forma entro la primavera?

USCITA POMERIDIANA

2010-01-31T20:33:00.000-08:00

Cosi'si presentavano i sentieri l*ungo la muzza alle ore 15,30,questo non mi ha impedito

di correre per 11 k dopo che questa mattina ho fatto un bella nuotata nella piscina di

S.Angelo Lodigiano, Ho saputo che la corsa a Pandino è stata un avventura,per le condizioni

del percorso,per i ristori che sul percorso della 21k non c'erano,ho fatto bene a non andare

anche perchè questa mattina era impossibile circolare per il ghiaccio sulle strade

PRIMA USCITA IN GRUPPO

2010-01-24T18:50:00.000-08:00

15K questa mattina nella fredda ma suggestiva cornice del parco del brembiolo

in compagnia di altri 5 temerari, Antonia Marco Andrea Alberto Ermanno abbiamo

sfidato i -2°gradi ,devo dire che è stato bello,andatura tranquilla si poteva chiaccherare

con disinvoltura,abbiamo percorso alcuni tratti del percorso di 14k della Corsa dei Colori.

Per quello che mi riguarda è andata benino il dolore sotto il piede era sopportabile e

adesso non mi è rimasto alcun risentimento

Domenica prossima andremo quasi sicuramente a Pandino, speriamo di essere in molti

più siamo più ci divertiamo allora CORAGGIO

Fascite plantare

2010-01-12T21:30:00.000-08:00

Porca miseria questa non ci voleva,sono 4 settimane che il dolore sotto la pianta del piede destro non mi da tregua le ho provate tutte ma non ho risolto nulla spero solo che non diventi cronico
adesso mi hanno consigliato ghiaccio, stretcing,e riposo ci provo alternando un po di bici e piscina

come alternativa

correre perchè?

2009-12-31T13:06:00.000-08:00

Ormai poche ore mancano a chiudere un 2009 discreto
domani mattina uscita per inaugurare l'anno nuovo .
Chi me la fa fare?Non lo so,sarà per la sensazione di serenità che sento quando sono solo con me stesso in quella ora di corsa, sarà per cercare di fermare il tempo che avanza inesorabile
sta di fatto che lo faccio con piacere e questo mi da gioia.
Non sono un solitario e neanche un tipo asociale pero' in quella ora trovo la concentrazione e trovo stimoli extra.
Auguro a tutti di provare queste meravigliose sensazioni .Un buon 2010 a tutti

si riprende

2009-12-28T20:30:00.000-08:00

Dopo una salutare sosta si è ripreso con calma a muovere le gambe
anche per smaltire gli eccessi di cibo ingoiati durante le feste .
10k il 26/12 molto lenti,e 13k il27/12 tranquilli, oggi piscina per fisioterapia
domani 13k piano piano.
Ho preso l'occasione delle ferie invernali per riprendere e per provare le mie
nuove scarpe (Kaiano 15) che mia moglie mia ha regalato
Mando un saluto cordiale agli amici del gruppo marciatori Brembio, invitandoli
a patecipare alla prima uscita ufficiale del calendario Cremonese che si terra' a Crema il 10 Gennaio 2010 6°CORRI CREMA D'INVERNO Km 6-13-20
Fatemi sapere se siete interessati alla mia mail pbnlupo@alice.it

2009-11-15T18:31:00.000-08:00

FINALMENTE sono riuscito a ricorrere 21k e UNA VOLTA TANTO PERCORSO ASFALTATATO tutto bello! non avere i piedi bagnati fino dall'inizio,correre senza avere la paura di appoggiare il piede,fare allunghi senza interruzioni,ogni tanto ci vuole.

Dopo la corsa mi sono fermato a vedere l'arrivo della competitiva impressionante,i primi due hanno corso 1.07: altro pianeta

2009-11-12T20:51:00.000-08:00

Finalmente riprendo a correre domenica a Borghetto Lodigiano 14k sotto la pioggia .

Dopo uno stop forzato dovuto a vari problemini fisici e impegni molto importanti di lavoro,

ho ripreso con entusiasmo a correre ora spero di non fermarmi più' fino a Dicembre, anche se non riesco ad allenarmi con continuità' la mia corsettina alla Domenica mattina la faccio volentieri

magari con gli amici di Brembio prossimi appuntamenti sono Crema-Codogno-Lodi.

Un grande complimenti a Aldo,Adriana,Sara,Ermanno,per la loro avventura a N.Y nella più' famosa maratona del mondo,un po vi invidio

2009-09-27T10:05:00.000-07:00

Vizzolo,20.80k cosi' cosi'!il mio mal di schiena e' una forte sciatalgia mi fa male tutto il lato sinistro fino sotto il tallone comunque tempo 1.54.24 5.27/km in queso periodo non posso fare di meglio,anche se ho capito che non potro' mai superare un limite che è fissato tra i 5.20/km e 5/km mi devo accontentare d'altronde l'eta' non è dalla mia parte( 53anni) e poco tempo che corro.

Questa settimana provero' a fare qualche corsa in piu' 10/14k ad uscita sperando che la sciatalgia mi dia tregua in vista della marcia di domenica a Somalia

2009-09-24T11:59:00.000-07:00

DUE PODISTI UCCISI DA AUTO A BARI Due uomini che assieme ad altri si allenavano su una strada alla periferia di Bari, sono stati travolti ed uccisi ieri sera dall'auto guidata da un 19enne. all'incrocio con una strada secondaria tra dove il gruppo di sportivi stava correndo in vista di una maratona che si terra' a Sharm El Sheik alla fine di novembre.
Io cerco sempre di evitare anche solo di attraversarle qualsiasi strada anche secondarie,preferendo di gran lunga le ciclabili e gli sterrati,fortunatamente nella provincia di Lodi c'è ne sono abbastanza,bisogna costruirne di nuove e collegare tutti i paesi del lodigiano in modo che si possa circolare in sicurezza e dotare quelle esistenti di protezioni
Prendiamo esempio da paesi come OLANDA e SVIZZERA ce sno all'avanguardia su questo argomento
Sono veramente colpito da questo triste fatto facciamo attenzione anche noi che spesso si va appaiati su strade strette magari con l'ipod a palla nelle orecchie seguiamo quelle elementari regole di sicurezza che ci permettono di divertirci senza pericoli
Un saluto a tutti ,con un po' di tristezza vado a letto

2009-09-21T10:03:00.000-07:00

Domenica 20 settembre Secugnago prove di suicidio.

Parto con il mal di schiena ma al bivio dei 25k mi sento un po meglio mi sembrava di potere sostenere un percorso un po' piu lungo forse perche'durante l'estate mi sono allenato 195k percorsi tra i quali il PCM di Miradolo e varie corsettine vicino a casa e al mare Marina di Massa,

invece dopo la cascina Mairaga superato il primo sterrato e tornato il dolore ho dovuto rallentare

fino che mi hanno raggiunto degli amici di Brembio in localita' Robecco li mi sono accodato e siamo arrivati a Secugnago io ho corso: 23.5k 2.11.03 -5.45/km

Un saluto ad Emilio un amico del blog che ho avuto il piacere di conoscere proprio nel mio momento peggiore della corsa e non ho potuto correre con lui qualche km,sara' per la prossima volta

Unica nota dolente un esercito

di cacciatori in assetto da guerra con fucili spianati e colpo in canna ad ogni angolo devo dire che la loro presenza era inquietante come probabilmente noi creavamo disturbo

2009-08-27T09:27:00.000-07:00

Siamo all'inizio speriamo che qualche altro runners sia interessato,domani mattina esco ore 7.30 se sei ancora in ferie ci vediamo?Questo percorso si puo accorciare si puo fare solo sterrato oppure solo asfalto,questa mattina ho corso 14k tutto asfalto variando la partenza lungo la ciclabile che costeggia la S.S235 fino alla COOP poi ho seguito il mio percorso fino a S.Martino,sono poi tornato per la stessa strada fermandomi a rinfrescarmi nella villa Braila dove c'è una fontana con acqua freschissima,domani rifaccio questo percorso oggi 14k1:13:20 -5.14/km

percorsi per allenarsi in gruppo

2009-08-24T10:27:00.000-07:00

Allenarsi in gruppo è senza dubbio un buon metodo per migliorare e sentire meno il peso dei kilometri in altre province riescono ad uscire in orari prestabiliti piu persone su percorsi collaudati con fontane parcheggi e altri confort che possono fare comodo

propongo un percorso che parte e arriva dalla Muzza di Cornegliano laudense passando dal polo universitario poi chiosino,via s.fereolo,coop,faustina,S.Martino in strada,Tripoli,Massalengo Muzza.

Le fontane sono presenti in via s..fereolo dopo7k S.Martino in strada (oratorio)14kMuzza 21k

il fondo e misto ci sono circa 13kdi sterrato il resto è asfalto,la sicurezza è garantita da percorsi ciclopedonali sia in Lodi che fuori citta'.

Ci sono vari parcheggi sul percorso a secondo da dove si vuole partire tipo alla faustina,al palazzzettto,San Martino Tripoli,Muzza fine alzaia c anale muzza Lodivecchio,tutti vicino al percorso

2009-08-20T05:20:00.000-07:00

Percorso perfetto per un'allenamento sulla distanza della mezza maratona,misto sterrato asfalto
con una prevalenza per l'asfalto.
21.26k sicuri,pochissimi i passaggi nel traffico, prevalenza di ciclabili e alzaie lungo il canale muzza
Oggi 20agosto provato il percorso con mio fratello Mimmo 1:54:13 il tempo impiegato 5.22/km
vedi il tracciato del GPS partenza e arrivo da Cornegliano Laudense (LO)
Avrei pronto altri tracciati 10k e 14k con partenza dalla Muzza da correre alla sera in compagnia
per allenarsi al meglio

2009-08-18T02:35:00.000-07:00

Serale 16 agosto ore 19,ho provato a correre la mia prima competitiva 12k esatti 1:03:34il tempo impiegato ,percorso misto. gran caldo .
E'stata una bella esperienza correre con il pettorale 139 non so quanto sono arrivato non importa
credo che ripetero' l'esperienza magari venerdi sera a Rottofreno

2009-08-14T09:31:00.000-07:00

Dopo alcune corsettine leggere al mare

ieri ho provato il percorso circolare miradolese molto bello e suggestivo tra

vigneti della collina 2.00.42 il tempo impiegato.Ho provato il mio garmin 305

il tracciato del giro e quello da me corso.

Domani corsa non competitiva a Clusone

sotto la pineta poi bella mangiata in compagnia dei vigili del fuoco di Clusone.

un modo diverso di passare il ferragosto

2009-07-28T21:00:00.000-07:00

Siamo grandi,i primi tre lo sono di piu',io (quello a sinistra) sono stato il piu' scarso
pero' sono felice lo stesso 16k 1.21.32 =5.06/km é stata la mia corsa più veloce
anche se il kilometraggio era più breve
I miei compagni d'avventura mi hanno aspettato in qualche frangente dove ero in crisi, tirandomi letteralmente per i capelli .
Ora un po' di riposo senza mai fermarmi completamente per arrivare a settembre tonico e allenato nello stesso tempo.
Nel mese di agosto qualche corsettina fuori provincia la faro' senza rinunciare alle meritate ferie
magari in collina alla sera.
BUONE VACANZE A TUTTI

2009-07-24T04:22:00.000-07:00

Molto bene mercoledi sera a Roncaro 10k 49,45 .
Questa sera a Monteleone tranquillo accompagno mia moglie Giovanna
nella passeggiata tra le colline

2009-07-21T12:45:00.000-07:00

Ciao a tutti l'euforia delle ultime prove non mi fa volare leggero,quindi piedi a terra,continuo ad allenarmi con passione .

Domani 10k a Roncaro spero sotto i 50',venerdi' a Monteleone tra prati e collina insieme a Giovanna in relax ,domenica a Cadilana con Marco e il gruppo marciatori Brembio poi si va in ferie

2009-07-19T10:17:00.000-07:00

Grazie Marco per avermi accompagnato oggi a Casaletto Lodigiano nella mia migliore
prestazione da quando ho cominciato a correre .
Oggi 19k 1.38.48 =5.12/km era nell'aria questa prestazione perché sento che le gambe girano
e di fiato c'e né da vendere ,ora il prossimo obbiettivo 21k sotto 1.45.00

2009-06-29T21:48:00.000-07:00

Riposo forzato causa vesciche su ambi i piedi,giovedì uscita co la moglie a camminare ,decido di mettere le prime scarpe che comprai e usate poco perché' non ammortizzate abbastanza non l'avessi mai fatto venerdì corro nella serale di Montecremasco,e aggravio la situazione ora sono tre giorni che non esco spero con dei cerotti di uscire domani sera

2009-06-26T22:51:00.000-07:00

QUESTA SERA NON ME LA DIMENTICHERÒ' MOLTO PRESTO ,NEL SERALE DI MONTECREMASCO 7.2K REALI GPS. 33.54IL TEMPO FINALE 4.42/ Km CON DEI PARZIALI MOLTO VICINI AI 4'AL Km I PRIMI 2K ,E GLI ULTIMI 2K BUONA PERFORMANCE IN VISTA DELLA STAFFETTA DI CORNO GIOVINE NELLA QUALE DOVRÒ' CORRERE 2.1K NELLA MIA PORZIONE DEI 5 PARTECIPANTI SE QUALCHE BLOGGER VOLESSE DARMI DEI CONSIGLI HO ANCORA 12 GIORNI PER PREPARAMI

2009-06-23T20:57:00.000-07:00

programma della settimana:
lunedi'-riposo
martedi'- 50k in bici da corsa 25media
mercoledi'-11.5k ripetute e allunghi
giovedi-7k ritmo lento
venerdì'-serale a Montecremasco 11k a tutta
sabato- uscita 1ora in bici 25media
domenica-21k

2009-06-21T10:56:00.000-07:00

GRANDE PRESTAZIONE "PER ME"TEMPO 1.58.45 OGGI A SORESINA 22K? METTIAMO ANCHE CHE FOSSERO 21K PER LA PRIMA VOLTA SOTTO LE 2ORE

OTTIME SENSAZIONI,POSSO ANCORA MIGLIORARE,COMUNQUE OBBIETTIVO RAGGIUNTO IN UN ANNO E MEZZO DA QUANDO COMINCIAI A CORRERE .

PROSSIMO OBBIETTIVO(OTTOBRE/NOVEMBRE)PRIMA MARATONA, ALMENO FINIRLA CON DIGNITÀ'.

LA SENSAZIONE DI UN MIGLIORAMENTO C'é L'AVEVO POICHÉ' IN SETTIMANA DURANTE L'ALLENAMENTO, E DURANTE LA SERALE DI CASTELLEONE 11K-55,25 ERO ANDATO BENE,VENERDÌ26-6 SERALE A MONTECREMASCO E DURANTE LA SETTIMANA 2 USCITE DA 11K SUL PERCORSO VICINO A CASA ,VEDREMO!

2009-06-15T22:02:00.000-07:00

Domenica caminada di Casale 21k molto bene 2h,06' rallentando gli ultimi 2k quando ho trovato sul percorso mia moglie che alla seconda uscita aveva fatto la 14k .Anche lei con il mio stesso tempo ,ci siamo aggregati al gruppo marciatori Brembio persone molto simpatiche con i quali continueremo a partecipare alle varie corse nella zona ,venerdi vorremmo andare a BORGONOVO VALTIDONE dove c'e' una marcia su un percorso collinare molto bello speriamo che qualche marciatore del gruppo ci vada cosi' da comporre un bel numero di persone.
Domenica a TERRANOVA DEI PASSERINI DOVE SPERO DI MIGLIORARMI

2009-06-11T08:47:00.000-07:00

Ibracadabra ha fatto ancora una magia saluta

tutti e se ne va,come aveva fatto con la juve

A me non dispiace perché lo vedevo sempre polemico con i compagni e penso che ai boss

argentini non piaceva molto quindi gli mettiamo un tappeto rosso fuori dalla porta della pinetina

speriamo arrivino ottimi ricambi magari Più' umili e simpatichi.

Domani serale a Dresano 10k dopo una giornata di lavoro,speriamo bene il mio obbiettivo

e' 52/53' vedremo le gambe come vanno

2009-06-08T10:28:00.000-07:00

18k domenica scorsa a San Zenone 12kserale San Colombano 21kieri a Brembio!!!

Forse un po troppo infatti ieri dopo 16k avevo le gambe pesanti

il tempo 2h,09' di meno non potevo fare,adesso 2 giorni di riposo

attivo(bici da corsa)tranquillo poi corsettina 10k e venerdi'?magari

a Dresano,mentre domenica 14k a Casale,sono riuscito a convincere mia moglie a iscriversi con il G.M:Brembio bel gruppo con molte donne iscritte che interpretano la marcia in modo tranquillo e rilassante al piu' presto provvederemo a compiere

l'iscrizione magari ci aggreghiamo al gruppo se lo vorranno gia da venerdi o domenica

per cominciare a conoscersi.

COMPLIMENTI,per la marcia dei colori di ieri,ben segnalata e ben organizzata con i ristori

e le persone nei posti giusti, percorso scorrevole e suggestivo specialmente nella zona ddel parco

del brembiolo.

Molto bello il coinvolgimento dei bambini delle scuole di Brembio ai quali e' stato chiesto dei

disegni,dai quali e' stata ricavata la maglietta commemorativa della corsa,alla fine premi per tutti

i bambini presenti,

2009-06-06T05:39:00.000-07:00

12K serale tra vigneti e ciliegi a S.Colombano,pronti via salita (vedi immagine)

madonnina del latte salita tosta con pendenza notevole,correre neanche

a parlarne poi buon ritmo e continui saliscendi percorso molto suggestivo, ho corso per circa 9K in compagnia di un simpatico podista non piu' giovane

che pero' andava forte alla fine il tempo e'stato per me soddisfacente

in 1 ora 11min'

Mi ha fatto piacere conoscere Marco e Laura del G.M.Brembio che nonostante la fatica che stanno affrontando per organizzare la MARCIA DEI COLORI DI DOMANI 7 GIUGNO2009,erano presenti insieme ad altri compagni a rappresentare il loro gruppo.

RIPRENDO A CORRERE CON REGOLARITA'

2009-06-02T12:40:00.000-07:00

Oggi 18k a San Zenone al Lambro sono riuscito a concludere la corsa senza mai fermarmi 1h,51'

il tempo impiegato un po alto devo ammetterlo,la scusante e',il poco allenamento e le usciti in bici

la mia prima passione che mi hanno fatto tralasciare un po la corsa.

Domenica penso di andare a Brembio alla" marcia dei colori"anche perchè vorrei vedere se

l'anno prossimo posso iscrivermi con loro,che credo sia un gruppo piu organizzato di quello dove sono iscritto,dove non sono riuscito a conoscere nessuno nonostante ho partecipato a oltre 12 marce

2009-05-31T09:37:00.000-07:00

31-05-2009
A Ibrahimovic classifica marcatori
25 gol per l'attaccante dell'Inter, a 24 Di Vaio e Milito
ROMA, 31 MAG - Zlatan Ibrahimovic ha vinto in volata la classifica cannonieri della serie A. Con la doppietta all'Atalanta l'interista e' salito a 25 gol. Uno in piu' di Di Vaio e Milito, anche loro a segno nell'ultima giornata che ha regalato al pubblico dell'ultima giornata di Serie A il record di gol in questo campionato

2009-05-17T12:05:00.000-07:00

NON AMARE CIO' CHE E' PERFETTO,
RENDI PERFETTO CIO' CHE AMI

80 ANNI DI PAPA' CICCIO in centro con la camicia azzurra

2009-04-19T02:33:00.000-07:00

Siamo appena tornati da Miradolo dove io e Andrea abbiamo corso la non competitiva di 14k

e'stato bellissimo pioveva c'era il fango ma lo scenario era talmente suggestivo,su e giu dalle colline,che ci hanno fatto dimenticare la fatica.

Da parte mia sono felicissimo di avere trascorso un' altra domenica insieme a mio figlio cosa che devo dire facciamo spesso,dividendoci fra due fortissime passioni il ciclismo(Andrea ha corso per nove anni nelle categorie giovanili)ora condivide con me queste due passioni bellissime.

Ora non mi resta che coinvolgere anche mia moglie a fare qualche bella passeggiata non competitiva e credo che ci riusciro' molto presto appena la temperatura e il tempo lo permettera'

2009-04-06T12:05:00.000-07:00

Lun 13-apr
3° MARCIA DEL LATTE
Borgo San Giovanni (LO)
Inf. Sangregorio Antonio, Tel. 348.9313986
Partenza ore 8:00/8:30 Km. 7-13-20
G.S.M. Borgo S. Giovanni, Via Gramsci 13, 26851 BORGO SAN GIOVANNI (LO)

2009-03-28T06:40:00.000-07:00

Dom 29-marzo Cavenago d’Adda (LO)
9° MARCIA CON GLI ALPINI E L’ADMO
Inf. Scotti Fausto, Tel. 0371.425682/339.8886743
Partenza ore 8:00/8:30
G.S. Marciatori Lodigiani AVIS AIDO ADMO, Via P.Gorini 19, 26900 LODI (LO)
Km. 7-14-18-24

INCIVILTA'

2009-03-02T09:45:00.000-08:00

Girando per la campagna spesso vedo sacchetti di spazzatura gettati da persone incivili nei fossi

o lungo le stradine e vergognoso rovinare l'immagine della nostra bella campagna.

Credo non giovi a nessuno questo comportamento condanniamo e segnaliamo questi episodi

PISTE CICLOPEDONALI

2009-02-25T12:30:00.000-08:00

lungo il canale muzza

2009-02-23T10:12:00.000-08:00

Vicino a Lodi passa il famoso canale muzza.seguendo il suo corso e' possibile correre per kilometri immersi nella natura in una pace d'altri tempi, partendo dal parco sull'adda di belgiardino si arriva al canale

scolatore,segundolo in direzione centrale di Tavazzano si arriva sull'asta che porta al paese di Cornegliano laudense poi si arriva in località tripoli (Massalengo),proseguendo sempre lungo il canale si arriva al paese di San Martino in Strada volendo si imbocca la ciclabile e si ritorna a Lodi.e'un bel giro pero' vi garantisco che vi lascerà un bel ricordo

sanremo2009

2009-02-20T10:34:00.000-08:00

la canzone di Povia suscita polemica
parla di una semplice storia...quando un etero si accorge che è diverso...non succede
niente quando è il contrario....polemica??? viva l'uomo e la donna insieme!!

Domani la prima a Lodi

2009-02-14T09:32:00.000-08:00

Dom 15-feb
20ª LA LODIGIANA Km. 7-13-20
Lodi (LO)
Inf. Mai Mario, Tel. 0371.412929/333.7309527
Partenza ore 8:00/9:00 - [Villa Braila]
Gruppi F.I.A.S.P. Comitato Lodi, Via M.Bianco 6, 26900 LODI (LO)

IL TEMPO E' BELLISSIMO FARA' UN PO FREDDO MA NON CI FA PAURA

E' PREVISTA UNA CAMPESTRE A LIVELLO NAZIONALE ALLA FAUSTINA PARTENZA ORE 10,00 quasi 600 atleti al “38° Trofeo Enrico Sordelli”: undici società lodigiane al via

E' VICINO A VILLA BRAILA MAGARI DOPO VADO A CURIOSARE

noi ragazzi di oggi noi

2009-02-04T18:45:00.000-08:00

Domenica ho avuto anche il tempo di guardarmi in giro, ho notato nel folto gruppo (2000circa)

la presenza molto nutrita di persone come me vicino o oltre i 50anni con un'entusiasmo indescrivibile un allegria fenomenale cosa da adolescenti mi viene da dire che forse i ragazzi di oggi siamo, noi che non ci ferma nessuno che abbiamo volonta' da vendere

senza l'ansia da prestazione pero' con una sana voglia di competizione persone che alla mattina ci si scambia ancora un ciao ed e' anche in queste occasioni che si riesce a comunicare con gli altri

lasciando a casa l'indifferenza che senza volerlo abbiamo durante la settimana con i nostri vicini di casa o i nostri colleghi di lavoro o compagni di viaggio .

Running-corsa-podismo in qualunque modo lo chiamiamo grazie di esistere

Nuove esperienze a Cremosano

2009-02-02T12:09:00.000-08:00

Domenica mattina ho fatto due nuove esperienze ho corso per quasi 2 ore sotto la neve e su un percorso quasi tutto nel fango , devo dire che e' stato molto bello specialmente quando sono arrivato alla fine.Ero appagato non mi interessava il tempo che ho impiegato ma la soddifazione di aver terminato la mia 20k in quelle condizioni ero felice di aver fatto una grande fatica tutto questo mi ha temprato ancora di più',sono pronto ad affrontare nuove e gratificanti esperienze
quando sono arrivato a casa mia moglie mi ha guardato con occhi da compatimento pero' poi mi ha lavato le mie kaiano14 che mia ha regalato a natale (e non troppo adatte a quel percorso) e le ha fatte ritornare come nuove
un saluto al gruppo podisti Borgo S.Giovanni (LO)

Domenica mattina a Cremosano

2009-01-31T00:12:00.000-08:00

un saluto cordiale a Emilio anche io non sono ad un livello... anzi ....ma mi piace e mi diverto
non corro per fare prestazioni e neanche per misurarmi a tutti i costi,spero di trovare al più presto amici con cui condividere questa bella passione sia alla domenica che in allenamento
ho 52 anni e non posso permettermi di strafare ho paura di infortunarmi ed e' solo un anno che
corro,ho un altra grande passione che e' la bicicletta che alterno alle uscite a piedi.
Domenica la corsa più vicino e' a Cremosano (CR) penso di andarci e correre la 12k sperando nel meteo

FINALMENTE UN PODISTA LODIGIANO

2009-01-26T09:45:00.000-08:00

oggi il primo podista lodigiano mi ha fatto l'onore di visitarmi e'http://unoazero2000.blogspot.com/ mi fa veramente piacere anche perche dai tempi che ho letto nel suo blog e' un runners di primo livello, vedremo in seguito se qualche altro podista avra' voglia di conoscersi magari in qualche non competitiva qui vicino a Lodi o attraverso i nostri rispettivi blog
Faccio un invito a i colleghi podisti di Borgo S.Giovanni a farsi sentire attraverso il mio blog

stretching questo semisconosciuto

2009-01-24T05:23:00.000-08:00

Ciao amici chi mi puo mandare sul blog la serie di stretching migliore prima della corsa magari
con qualche immagine o disegno grazie

FORERUNNER50 OPPURE 305

2009-01-21T11:18:00.000-08:00

GFR50HRSD
Forerunner 50 con fascia cardio e foot pod puo

essere un'alternativa meno costosa del 305

CHI LO AVESSE GIA PROVATO mi sapprebbe

dire come e'

IL PADRONE E I SUOI ANIMALI

2009-01-18T09:25:00.000-08:00

2009-01-17T08:46:00.000-08:00

IL BOSS E' TORNATO

correre con l'ipod seguendo i BPM

2009-01-08T12:56:00.000-08:00

questo programma (gratuito) permette di analizzare le nostre canzoni mp3 e estrarre i BPM per correre al ritmo di corsa a noi piu congeniale.

Dopo aver scaricato il programma aprire la cartella dove sono i nostri mp3 ed in automatico troveremo i dati relativi al ritmo

della musica dopo formare vari gruppi di mp3 in modo da rendere piu gradevole il nostro allenamentto

METODO GALLOWAY

2009-01-06T12:41:00.000-08:00

Galloway.
Maratoneta americano da 2h16 in maratona ed inventore del metodo di corsa frazionata, ovverossia correre la maratona in piccole frazioni di corsa intervallate da alcuni secondi a passo.
Tutto ciò con due sostanziali vantaggi, che nel momento del passo lavorano muscoli diversi da quelli della corsa e quindi lo sforzo si distribuisce, e poi si permette all'organismo di assorbire il lattato prodotto.
Veniamo al dunque vorrei preparare una maratona per maggio/giugno,sono in grado di correre
20kin 2h,vorrei completarla in meno di 4h con questo metodoto dovrei farcela?

2009-01-05T05:51:00.000-08:00

Martedì 6 gennaio è prevista una forte nevicata su tutto il nord Italia.Non disperate ragazzi perché i più temerari si troveranno lo stesso...Appuntamento alle ore9,30 al parcheggio del centro sportivo della Muzza per allenamento di gruppo...Più siamo e più ci divertiamo...Finalmente l'occasione che tutti quanti aspettiamo!!! Correre sotto la neve...Non facciamocela sfuggire...

2009-01-05T04:40:00.000-08:00

CORRIAMO INSIEME ?

Sarebbe bello formare un gruppo per incontrarsi ed allenarsi insieme.
Qui a Lodi ci sono dei bellissimi percorsi circolari di svariati kilometraggi 10/15/20
Bisogna creare prima il gruppo poi stabilire il punto di partenza e di arrivo.
Secondo me un punto di partenza potrebbe essere al centro sportivo della Muzza
da qui si può seguire il canale verso S..MARTINO in strada oppure verso la centrale
di Tavazzano chiudendo verso Lodivecchio,Borgo S.Giovanni,Pieve Fissiraga ecc....
esistono molti altri percorsi con l'inbarrazzo della scelta